POWERSPLIT

Un entraînement fractionné (AB) consiste à structurer le programme d'entraînement autour de groupes musculaires spécifiques. Chaque séance cible un ou plusieurs de ces groupes. Ce programme divise tous les muscles en deux catégories : le groupe A et le groupe B. Le groupe A comprend le bas du corps, le dos et les biceps, tandis que le groupe B comprend les pectoraux, les épaules et les triceps. Contrairement à un entraînement complet du corps, ce programme est conçu pour les entraînements intensifs. Si vous souhaitez vous engager dans une routine d'entraînement rigoureuse, ce programme est fait pour vous. Il est organisé en quatre séances d'entraînement par semaine, chacune ciblant trois groupes musculaires, et comprend des séances d'abdominaux à compléter. Ce programme garantit une progression continue en sollicitant vos muscles de manière innovante. Divisé en trois phases de deux mois chacune, le programme est modifié tous les deux mois pour favoriser l'adaptation musculaire et favoriser la croissance, la force et l'amélioration générale de la condition physique. De nouveaux exercices sont introduits à chaque phase pour des entraînements innovants et efficaces, selon le principe de la surcharge progressive pour des résultats à long terme.