אודות
אימון מפוצל (AB) כולל בניית תוכנית האימון סביב קבוצות שרירים ספציפיות. כל מפגש מכוון לאחת או יותר מהקבוצות הללו. תוכנית זו מחלקת את כל השרירים לשתי קטגוריות: קבוצה A וקבוצה B. קבוצה A כוללת את פלג הגוף התחתון, הגב והדו-ראשי, בעוד שקבוצה B כוללת את החזה, הכתפיים והתלת ראשי. בניגוד לאימון גוף מלא, תוכנית זו מיועדת לאימונים אינטנסיביים. אם המטרה שלך היא להתחייב לשגרת אימונים קפדנית, תוכנית זו מותאמת עבורך. זה מאורגן לארבעה אימונים בשבוע, כל אחד מתמקד בשלוש קבוצות שרירים יחד וכולל אימוני בטן כדי להוסיף לשגרת האימונים שלך. התוכנית מבטיחה התקדמות מתמשכת על ידי אתגר השרירים שלך בדרכים חדשות. מחולק לשלושה שלבים בני חודשיים כל אחד. שינוי התוכנית כל חודשיים מונע הסתגלות שרירים ומקדם צמיחה, כוח ושיפור כושר כללי. תרגילים חדשים מוצגים בכל שלב כדי לשמור על האימונים רעננים ויעילים, בהתאם לעיקרון של עומס יתר מתקדם לתוצאות ארוכות טווח.
אתם יכולים להצטרף לקורס הזה גם מהאפליקציה לנייד. עברו אל האפליקציה